育児をしていると「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」
そんな気持ちが、知らないうちに自分を追い込んでしまうことってありませんか？
私も初めての育児の中で、ずっとそう思いながら過ごしていました。
休みたいと思っても「まだやらないといけないことがたくさんある」「母親なんだからこれくらいはしないと」と思い込んで自分にブレーキをかけていた時期がありました。
ですが今振り返ると、あの頃の私は頑張りすぎて休むことができなくなっていたんだと思います。
休めなかった一番の理由は「ちゃんとしなきゃ」だった
初めての育児は分からないことだらけで何をするにも毎日必死でした。
良い母でいたい、ちゃんとしたい、その気持ちも強すぎて自分に厳しくなっていた気がします。
ここではまず、なぜ私が「休むことができなかった」のかについて振り返りまとめています。
育休中は離乳食と自分の勉強との両立が一番しんどかった
私が初めての育児をしていく中で、特に余裕がなかった時期は離乳食が始まった頃でした。
子どもが昼寝している時間は離乳食のストック作りの時間に当ててたのですが、当時育休中だった私は復帰後のことを考えて仕事関係の勉強もしたいと思っていました。
初めての育児だから離乳食についても色々と調べて手作りしたい。だけど、仕事復帰に向けて勉強しておかないと将来困るのは自分。
でも現実はそう上手くは行きません。やっと子供が昼寝してくれたと思っても、離乳食を作るか勉強するかのどちらかしかできませんでした。
当時の私は「今日も一つしかできなかった」と勝手に自分を責めて一人で落ち込んでいました。
ですが今思えば昼寝の時間だけで２つのことを完璧にしようという考え自体に無理があったのです。
そしてその昼寝の時間の中に「自分も休む」という選択肢を入れていなかったことも大きな間違えでした。
自分の中で「休むこと＝怠けている」と勝手に思い込んでいた
少しでも時間ができると「何かしないと」「今のうちに出来ることはないかな？」と、いつもそんな気持ちになってゆっくり休むことができませんでした。
本当は疲れているのに休むことに罪悪感があったんです。
今思えばその考えも自分自身を苦しめていたのだと思います。
「休むことに罪悪感を感じる」その考え方を変えたら少し楽になった
少しでも時間が空けば離乳食のストック作り、自自己研鑽のための勉強。当然そんな生活をしていたら心も体も全く余裕なんてありません。そこでやっと気づくことができた私の経験と、考え方を少し変えてみたことをまとめています。
まずは自分自身が余裕がないと優しくなれないと気づいた
毎日、毎日少しでも時間が空くと自分で勝手に用事を詰め込む日々。
もちろんそんな生活をしていくうちに体も心も疲れが知らずに溜まっていくので、子どもは可愛いのに自分に余裕がないためにイライラしてしまう。という、本末転倒なことになっていました。
本当はもっと穏やかに過ごしたいのに自分が余裕を作らないせいで、それができなくなってしまう。
その時やっと「まずは自分の心に余裕がないとダメなんだ」と気づきました。
自分の機嫌を取る大切さに気づいたきっかけはこちら
自分の機嫌を取るのも育児だと思った話｜コーヒー1杯で気づいた大切なこと
休むことは自分自身の「危機管理」だと思うようになった
母親が無理を続けると体調を崩したり気持ちが追い詰められたりしてしまいます。
私自身も一度余裕がなくなってしまうと気持ちを立て直すのが大変でした。
なので今は「休むことはサボりではなく、自分を守るための大切な行動」だと考えています。
余裕がなくなる前に少し休むことは結果的に家族のためにもなると感じています。
たまには子どもと一緒に昼寝をしてみたり、一人になって何も考えずにぼーっと空を眺めてみたり。
こうやって上手く休息が取れると、自分の機嫌を自分で取れるようになります。
この自分の機嫌を自分で取るスキルは、実は母親自身の自己肯定感を高めるためにもとても重要なスキルになるのです。
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まとめ
あの頃の私は必要以上に「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」と思いすぎて休むことができませんでした。
ですが今はあの頃の経験があるからこそ、休むことも必要な時間だったんだと分かります。
自分の経験から、ママは少しでも時間ができたらまずは自分のことをしてください。
毎日忙しくて、子どもが寝た時でないとやらないといけないことができないのも分かります。ですがいつもやらないといけないことばかり優先していると、すぐに時間が経って子どもが起きてくる。結局、今日も自分の時間なんてなかった。結局できたのはやらないといけない用事だけとなります。
毎回その繰り返しで１日が終わってしまうと、ママの気持は常に満たされないまま。それがイライラに繋がるのです。
なので、時間が空いたらまずは自分のやりたいことをやって自分自身を満たしてあげてください。
休むことは決してサボりではなく心と体を守るための大切なストレスマネジメントだと私は思っています。
そしてこのストレスマネジメントは、意識して心掛けないとできない習慣なので、ぜひ取り入れてみてください。
